Фаббинг – это пренебрежительное отношение к собеседнику, которое выражается в постоянном отвлечении от разговора ради того, чтобы «быстренько заглянуть в телефон».

Представьте ситуацию: вы сидите в кафе с человеком, с которым давно не виделись и собирались пообщаться, а он постоянно отвлекается на свой телефон: то сообщение пришло, то нужно проверить, что нового у друзей в «Одноклассниках», то нервно просматривает Инстаграм, всем подряд ставит лайки и все время переписывается в мессенджерах.  В общем, успевает все, кроме того, чтобы нормально пообщаться с вами. 

Это и есть фаббинг. Так или иначе мы все с этим сталкиваемся. Либо сами сидим в телефоне во время разговора, либо чувствуем дискомфорт, когда так поступает наш собеседник. Это уже настолько стало привычным, что мы порой даже не обращаем на это внимание. Сидим, например, ужинаем и заглядываем в телефон «на минуточку» посмотреть прогноз погоды, а тут приходит сообщение в мессенджер, и эта «минуточка» растягивается уже на полноценные десять.

Согласно исследованию Кентского университета, фаббинг вытекает из ряда других вредных привычек и психологических проблем. Выяснилось, что женщины более склонны к фаббингу, чаще им занимаются. По мнению психологов, причина распространения фаббинга в том, что фабби (жертва) видит, как собеседник уткнулся в телефон, и сам тоже тянется к смартфону. Так круг замыкается, и такое использование телефона сегодня становится нормой. 

В результате исследования был выявлен синдром FOMO (страх что-либо пропустить). Он лежит в основе фаббинга и толкает людей постоянно следить за тем, что происходит в сети. Люди, поддающиеся этому синдрому, патологически боятся пропустить обновление в ленте, поэтому пренебрегают общением с друзьями и близкими. Стоит отметить, что этим «чем-то» может быть все что угодно: пост в Фейсбуке от вашего коллеги, который поехал отдыхать в Египет, сообщение о выходе новой книги вашего любимого автора или анонс о новом фильме. 

Нельзя допускать, чтобы гаджеты контролировали нас. Вот несколько советов по борьбе с фаббингом: ограничьте время пребывания в телефоне, поставьте оповещение или будильник о напоминании завершить виртуальный сеанс. Научитесь начинать и заканчивать свой день без телефона. Полчаса после пробуждения и за час до сна не используйте телефон вообще, такая привычка будет полезна и для здоровья. Не кладите смартфон во время еды на стол, заставьте себя не пользоваться телефоном во время живого общения в компании. Возьмите за правило без надобности не смотреть в телефон на прогулке, в транспорте и т.д. Вместо этого разглядывайте окружающие вас пейзажи.

К фаббингу можно относиться по-разному. Только вам решать, бороться ли с этой зависимостью, и если да, то насколько кардинально. Но будущее, в котором все сидят в тишине, уткнувшись в свой телефон и разучившись беседовать с человеком, видится печальным. Не правда ли?