С наступлением холодного сезона ежегодно возрастает риск распространения вирусных респираторных заболеваний, среди которых грипп является самым распространенным. Эффективная профилактика позволяет не только снизить вероятность заражения, но и облегчить течение болезни при инфицировании.
Как защитить себя от гриппа и ОРВИ в зимний период, рассказала инструктор-валеолог УЗ «Свислочская ЦРБ» Людмила Савко.
– ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) является самой распространенной группой инфекционных заболеваний, их возбудители – вирусы. Преимущественно недуг поражает нос, глотку, гортань, трахею и бронхи, – отметила Людмила Савко. – Неспециалисты часто думают, что грипп и ОРВИ – это одно и то же. ОРВИ называют группу болезней, которые негативно влияют на дыхательные пути. К таким инфекциям относят ринит, фарингит, ларингит и трахеит. Грипп тоже считается вирусной инфекцией, но она вызывается конкретно вирусом гриппа и протекает, как правило, сложнее.
Основные пути передачи
Вирусы респираторных инфекций передаются преимущественно воздушно-капельным путем при кашле, чихании и разговоре. Заразиться можно даже при недолгом, но близком контакте с больным человеком, который много чихает и кашляет.
По мнению специалиста, серьезную эпидемию могут создать болеющие люди, которые несмотря на свое состояние продолжают ходить на учебу или работу. Как это работает? В помещениях люди тесно общаются, находятся близко друг к другу. Усугубить ситуацию может плохое проветривание помещения, при редкой циркуляции свежего воздуха в нем скапливаются вирусные частицы. Из-за отсутствия увлажнителя слизистые оболочки носа пересыхают и не противостоят болезни в полной мере.
Прямой контакт – второй путь передачи инфекции. Прикрывая рот ладонью во время чихания или кашля, больной переносит на руки тысячи вирусных частиц. Касаясь дверных ручек, посуды и других поверхностей, он оставляет на них активный вирус, который может сохраняться от нескольких часов до нескольких суток.
Меры предосторожности
Профилактика особенно важна для детей, пожилых людей, беременных женщин и лиц с хроническими заболеваниями, для которых инфекции представляют наибольшую опасность.
– Самым надежным и эффективным способом профилактики является вакцинация, – отметила Людмила Савко. – Каждый год появляются новые штаммы, вирус мутирует, и ученые модернизируют вакцину. Прививку рекомендуется делать за 2-3 недели до начала сезонной заболеваемости.
К способам предосторожности также относят и соблюдение гигиенических мер. Использование спиртовых антисептиков, регулярное мытье рук с мылом и минимальные прикосновения к лицу – все это помогает оставаться здоровым. В период очага заболеваемости, специалист рекомендует носить медицинские маски, которые следует менять не реже трех часов. Старайтесь проводить дома влажную уборку с дезинфицирующими средствами. Обязательно следите за качеством воздуха и проветривайте помещение, для лучшего эффекта можно приобрести увлажнитель.
На минимизацию шансов заболеть гриппом или ОРВИ влияет сильный иммунитет, ведь он является основой для эффективной защиты организма от респираторных вирусных атак. Сюда входят приемы пищи, богатые витаминами и микроэлементами. Нужно вводить в свой рацион много овощей и фруктов, выполнять регулярные физические упражнения, следить за качеством сна и водным балансом.
Что делать при появлении симптомов?
Специальной терапии при респираторных инфекциях не существует. В большинстве случаев организм сам вполне справляется с недугом. Лечение гриппа и ОРВИ направлено на облегчение симптомов и поддержку иммунитета.
Инструктор-валеолог отмечает, что самое главное во время лечения – соблюдать постельный режим и не переносить болезнь на ногах. Чтобы вывести токсины из организма, нужно пить большое количество жидкости, например, чай, морс, компот или воду. Во время болезни надо использовать отдельную посуду и полотенца, чтобы не заразить домочадцев.
– При насморке промывайте носовые пазухи солевым раствором, который можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно. Такой способ поможет облегчить дыхание и увлажнить слизистые носа. При боли в горле рассасывайте пастилки, ешьте мед, варенье и по-прежнему обильное питье. Если поднялась высокая температура и чувствуете сильную слабость, лучше вызвать врача на дом и выполнять все его рекомендации, – советует Людмила Савко.
Развеиваем мифы
Лечение гриппа и других респираторных инфекций сопровождается множеством мифов. Говорят, что от холода нельзя простыть, ведь простуду вызывают вирусы. Отчасти это правда, но переохлаждение повышает шансы заболеть. Ученые в своем исследовании выяснили, что иммунные клетки охлажденного организма менее активны при сниженных температурах. Они обнаружили, что гены в клетках, которые находятся в носовых проходах и вырабатывают интерферон (белок, который отвечает за борьбу с вирусами) были менее активны именно при низкой температуре. Поэтому нужно тепло одеваться и беречь свой организм от переохлаждения.
Еще один миф гласит – если при ОРВИ нет высокой температуры, значит, можно продолжать ходить на учебу или работу. По мнению специалиста, с небольшой температурой все равно нужно соблюдать постельный режим, потому что есть риск передать инфекцию окружающим. Если вы переносите ОРВИ легко – не факт, что другие люди тоже будут болеть без последствий.
Часто можно услышать, что народные средства от простуды бесполезны. Возникает вопрос: как же наши предки справлялись с болезнями, не имея современных противовирусных препаратов? Важно понимать, что народная медицина не «лечит» сама по себе, она создает оптимальные условия для борьбы организма с инфекцией. Нужно использовать комплекс мер – тепло, покой, обильное питье и простые, но эффективные средства.
Все это не убивает вирусы, но помогает организму мобилизовать свои силы. Теплое питье выводит токсины, мед и ягоды дают легкоусвояемую энергию и витамины, травяные отвары могут смягчать симптомы.
Народные методы – это не альтернатива медицине, а разумная поддерживающая терапия. Они помогают иммунной системе быстрее и эффективнее выполнить свою работу, облегчая состояние больного.
Напитки, укрепляющие иммунитет
Для теплого обильного питья отлично подойдут морсы или отвары. Клюква, брусника, малина, липа или ромашка, дополненные ломтиком лимона, не только богаты целебными веществами, но и действуют как природные антиоксиданты, помогая справиться с повышенной температурой. Еще один надежный помощник – чай с медом. Этот натуральный концентрат микроэлементов и аминокислот поддерживает организм в борьбе с воспалением и патогенными бактериями.
Облепиховый чай с имбирем – вкусный и полезный напиток. Его можно разнообразить, например, добавить корицу для пряного аромата. Или мед – продукт, незаменимый в холодное время года. Для приятной кислинки можно положить дольки лимона или апельсина.
Богатый витаминами напиток – клюквенный пунш. В кастрюле смешайте клюкву, апельсиновый и яблочный сок, имбирь, сок лайма, корицу. Доведите смесь до кипения и потомите на малом огне 10-15 минут. Горячий и витаминный пунш готов к употреблению.
При соблюдении мер профилактики и следованию качественному правильному лечению, есть большой шанс обойти болезнь либо перенести ее в легкой форме. Старайтесь комбинировать способы предосторожности, не пренебрегайте собственным здоровьем и думайте о безопасности окружающих.
Подготовила Елизавета ЛАЗАРЕВА
Фото из открытых интернет-источников и архива "СГ"
