К сожалению, осень – пора года, когда у многих людей снижается иммунитет, начинается период простудных заболеваний и плохого настроения. Что же делать, чтобы не заболеть? Как сохранить свое здоровье и не поддаться осенней хандре?
Для многих осень ассоциируется с депрессией, а ведь это состояние является лучшим другом риска развития инфекционных, сердечно-сосудистых, неврологических и других заболеваний. При этом, люди, находящиеся в состоянии депрессии, гораздо быстрее устают на работе, менее работоспособны, радости мы пытаемся с помощью конфет, пирожных и тортиков. Но и тут нас подстерегают опасности: нарушение пищеварения с перегрузкой печени и поджелудочной железы, быстрый набор веса, ухудшение состояния кожи не заставят себя долго ждать. Эти проблемы вновь ухудшат нам настроение.
Для того чтобы сохранить здоровье осенью, а также подготовиться к зиме предлагаем вам простые советы.
1. Одевайтесь по погоде! Как это ни странно, но очень часто люди заболевают из-за того, что неправильно одеваются, выходя на улицу.
2. Спорт – это здоровье. Не ленитесь, особенно осенью! Старайтесь как можно чаще делать зарядку и совершать непродолжительные умеренные пробежки или прогулки в утреннее или вечернее время.
3. Соблюдайте разнообразное и сбалансированное питание. Осень – не время для диет. Особенно для однообразных. Употребляйте больше фруктов и овощей. Замените сахар медом, он не только вкусный, но еще и гораздо полезнее чем сахар.
4. Пейте чай. Пейте не просто чай, а различного рода травяные чаи, которые позволят укрепить иммунитет. Полезным будет чай из шиповника, содержащий витамин С. А вот употребление кофе нежелательно, особенно избыточное
Валерия СЕМЕНЧУК, помощник врача-эпидемиолога Свислочского райЦГЭ
Фото носит иллюстративный характер
