Всемирный день сердца – это глобальная кампания в области здравоохранения. Ее основная задача – повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения.
Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Благодаря профилактическим мероприятиям вы можете существенно уменьшить у себя риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Итак, какие мероприятия обещают помочь в данной ситуации?
1. Полчаса физической активности, которые должны проводиться пять раз в неделю. Помните о том, что активность должна быть умеренной.
2. В рацион питания необходимо включать фрукты, овощи. Уменьшите употребление соли (одна чайная ложка в день). В обязательном порядке контролируйте размеры порций. Дети также должны питаться правильно.
3. Необходимо исключить активное и пассивное курение, так как оно наносит нашему организму серьезный вред.
4. Взрослые люди должны внимательно следить за уровнем артериального давления, ведь именно он во многом определяет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
5. С 35 лет следует раз в год контролировать уровень холестерина и глюкозы. Если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет.
Нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний только повышается. Поэтому профилактику следует начинать с самого детства. И помимо здорового образа жизни в современном обществе необходимо развивать и культуру здоровья, которая включает в себя и регулярное медицинское наблюдение для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития, и навыки борьбы со стрессом, и приемы сохранения здоровья в условиях агрессивной окружающей среды.
По данным Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, контролировать употребление табака, питание и физическую активность. Помните о том, что только профилактика позволит избежать самых плачевных результатов. Гораздо проще сохранить сердце здоровым, чем впоследствии лечить сердечно-сосудистые заболевания.
Здоровый образ жизни, физическая активность, регулярный врачебный контроль – залог долголетия и здоровья человеческого сердца.
Наталья ПОТРЕБА, врач-кардиолог УЗ «Свислочская ЦРБ»
